お腹が張る！ガスを解消する方法は？おすすめはこの3つ！
「お腹に、溜まってるガスを、
上手く解消する方法って、ないかな？」
なんて、悩んでませんか？
前回・前々回と、お腹が鳴ってしまう
原因や、それを止める方法などを、
ご紹介してきましたが…
なんだかんだで、一番ツラいのは、
お腹にガスが溜まって、パンパンに
なっている状態のときですよね。。
そこで今回は、ガスでお腹が張っている
状態を、上手く解消するための、
おすすめの方法について、まとめました。
目次(もくじ)
ガスでお腹がパンパン！上手く解消するなら、この方法！
ということで、今回ご紹介する、
ガスで張ったお腹を、解消するための
方法は、以下の3つ。
- ガス抜きマッサージをする
- 腰をトントンと叩く
- クスリの力をかりる
1つずつ、順番に見ていきましょう。
方法1. ガス抜きマッサージをする
まず、はじめにご紹介するのは、
お腹に溜まったガスを抜くための、
「ガス抜きマッサージ」を行なう方法。
具体的な手順としては、こうなります。
- 膝を曲げた状態で、あお向けに寝る
- 右の骨盤の上→右の肋骨の下→左の肋骨の下
→左の骨盤の上→膀胱の上を、順番にやさしく押す
押すときは、息を吐きながら、
両手の指先を押さえて、ゆーっくりと。
タイミング的には、起きてすぐ、
朝食を食べる前に行なうと…
一番、腸の運動が活発になりやすく、
ガスが解消しやすくなるので、おすすめです^^
それから、この動画のような、
「ガス抜きのポーズ」というモノもあるので…
マッサージと一緒に行なうと、
より、効果が出そうですね♪
方法2. 腰をトントンと叩く
お腹に、ガスが溜まっている人の
特徴の一つとして、腰付近の筋肉が
固まってしまい…
それにより、腸が正常に
動かなくなっていることが、あげられます。
で、これを解消するために
おすすめなのが、腰をトントンと叩いて、
リラックスさせてあげること。
具体的な手順としては、こうなります。
- イスに座り、手は軽くグーに握る
- 両手を後ろに回し、腰骨のあたりから
上に向かって、トントンと叩いていく
コリを強く感じる場合は、親指付近で。
それだと痛い場合は、手の甲を使って
叩くなど、あなたの腰の状況によって、
叩き方は調節してくださいね^^
方法3. クスリの力をかりる
最近では上のような、ガスによるお腹の
張りを、解消してくれる薬も出ているので、
その力をかりるのも、賢い方法ですね。
ちなみに、この「ガスピタン」に
含まれている成分で、特に注目したいのが、
この3つ。
- セルラーゼ
- 乳酸菌
- 消泡剤
それぞれ、下の表のようなはたらきをし、
お腹の張りの、直接的な原因となっている、
ガスを解消する力となってくれます^^
| 成分 | はたらき |
|---|---|
| セルラーゼ | 悪い菌が発生するのを抑える |
| 乳酸菌 | ガスをスムーズに排出できるよう、 腸内の環境を整える |
| 消泡剤 | 発生した悪玉ガスをつぶし、 お腹の張りを抑える |
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、お腹の張りの原因となっている
ガスを解消するための方法を、
3つご紹介してきました。
お腹が張っていると、
どうしても、ソレが気になって、
毎日が、憂鬱になってしまいますよね。。
今回ご紹介した、解消法をぜひ実践して、
お腹もココロも軽やかに、
楽しい毎日を過ごしたいですよね！
