枕の高さ！タオルで作るならどれくらいがベスト？

「枕の高さって、どれくらいが理想なのかな？」



なんて疑問を、抱いてませんか？

毎日寝るときに、あなたの頭や首を、
しっかりと、支えてくれているのが、
枕ですよね！

ぐっすりと眠って、バッチリ疲れを
取るためには、自分に合った高さの
枕を使うことが、とっても大切ですよね^^

で、そうなってくると、
気になるのが、

この2点ですよね！

あなたの理想の枕の高さは？タオルで調節できる？

ということで、まずはあなたにとっての、
理想の枕の高さは、どれくらいなのか、
ということについて、見ていきましょう。

これは、ずばり、

このくらいが、目安だといわれています。

ちなみに、枕の高さが高すぎると、
寝ているときに、自然と肩が浮いてしまうので、
首や肩が、凝りやすくなったり…

アゴが引けた状態になってしまうので、
首元に、シワができやすくなったりしますね^^;

逆に、枕の高さが低すぎると、
頭の位置が、下がってしまうので、
頭や顔へ、うまく血液が行き渡らなくなり…

顔のむくみや、
頭痛の原因になってしまいます^^;

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となると、次は、

「今ある枕を、理想の高さにするために、
　タオルで高さを調節することは、可能なのか？」

という疑問が、
頭に浮かんでくると思いますが…

これはぶっちゃけ、タオルを使って、
枕の高さを調節する、というよりも！

タオルのみで、理想の高さの枕を
作っちゃったほうが早い！という、
話になるんですよね。

そこでお次は、タオルを使ってできる、
理想の高さの、枕の作り方について
見ていきましょう^^

タオルを使った、理想の高さの枕の作り方！

ステップ1. バスタオルを、4つ折りする

まずは、バスタオルのうちの1枚を、
4つに折りたたんでいきます。

あまりに厚手のバスタオルだと、作ったり、
高さ調整をしたりするのが、大変なので、
少し薄手のモノを使うと良いですね。

ステップ2. 折りたたんだバスタオルを、くるくる丸める

今、折りたたんだバスタオルを、
巻き物のように、くるくると丸めていきます。

できるだけ、固くなるように巻くのが、
ポイントですね。

巻くのとは反対側を、
誰かに引っ張ってもらいながら、
丸めていくと、ラクチンですよ^^

ステップ3. 丸めたタオルを、ビニールひもで固定する

丸め終わったタオルの両端を、
ビニールひもで、固定します。

これで見た目は、完全に巻き物ですね^^

ステップ4. 丸めたタオルを、もう1枚のタオルで包む

もう1枚の、バスタオルの上（中央）に、
今丸めたタオルを置き、
半分に折りたたみます。

先ほどの、理想の高さの章を読んだあなたなら、
もうお気づきだと思いますが…

丸まった部分が、首の付け根に。

そして、残りの余った部分が、
後頭部（頭全体）にくるイメージですね^^

ステップ5. 理想の高さに調節して、完成！

先ほどご紹介した、理想の高さ（後頭部＝指３本分、
首の付け根＝人差し指１本の長さ）になるように、
枕の高さを調節します。

基本的には、タオルを折りたたみながら、
調節していくのですが…

足りないようでしたら、もう１枚、
ハンドタオルなどをプラスして、
高さの調節を行ないましょう。

これで見事、理想の高さの枕が完成しました！

この枕のいいところは、
なんといっても、家にあるタオルで、
簡単に作れることですね^^

ただし、まだ骨の固まっていない、
成長期のお子さんには、使用しないこと。

それから、使っていて違和感を感じるよう
だったら、すぐに使用を中止すること。

といった、注意点もあります。

それから、これが一番のポイントなのですが、
この枕って、あくまで、仰向けになっている
姿勢のときに、理想になるモノなんですよね。

なので普段、すぐに横向きになって寝てしまう
クセがついている方などは、なかなか、
しっくりこないことも、あるかと思います。

ですので、この枕を使ってしばらくしても、
なかなか、自分にフィットする感じが
ないようであれば…

こういった、市販のしっかりとした枕を購入して、
快適な眠りを、
バッチリ手に入れてしまうに限りますね^^

なんだかんだで、市販の枕の方が、
寝ているときの、さまざまな姿勢に
対応してくれますし…

しばらくすると、自分自身の寝る姿勢が
改善されていくことも多いので、
メリットがいっぱいですよね^^

と、こんな感じで、理想の枕の高さの
作り方や、おすすめの市販の枕について、
まとめてきました。

睡眠って、人生のうちの3分の1ほどを占める、
メチャメチャ大切な時間ですよね。

理想の枕を手に入れて、その大切な時間を、
より有意義なものにして、起きている時間を、
元気ハツラツに過ごせるようにしたいですね！

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