口呼吸を改善！舌の位置は？意識するポイントは？
「舌の位置を、意識することで、
口呼吸を改善できるって、ホント？」
なんて、疑問に思ってませんか？
最近は、多くの人が、子供の頃から、
柔らかいものを食べる習慣がついている
こともあって…
どうしても、無意識のうちに、
口呼吸をしてしまう人が、
増えているんですよね^^;
でも人間は本来、鼻呼吸をする
生き物なので、今、口呼吸をしている人は、
それを改善することによって…
健康面や美容面で、
うれしい効果が期待できたりするんですよね！
で、口呼吸を改善するのに、
効果的な方法の一つが、今回ご紹介する、
「口の中での、舌の位置を意識する」
というもの。
では、具体的に、普段から口呼吸を
している人と、そうでない人とでは、
舌の位置に、どんな違いがあるのでしょうか？
目次(もくじ)
舌の位置で口呼吸を改善！正しいのはココ！
ふだん、口呼吸をしている人の舌の位置は？
普段から、口呼吸をする習慣が
ついてしまっている人の舌は、その先っぽが、
「下の歯の裏側」についている場合が多いです。
確かに、舌の位置が下の方にないと、
口呼吸をするときの、空気の通り道は
確保できませんからね^^;
では、この舌の位置をどのように
改善すれば、口呼吸から鼻呼吸へと
スムーズに移行できるのかというと…
ふだん、鼻呼吸をしている人の舌の位置は？
普段から、鼻呼吸する習慣がある人の
舌の先っぽは、下の歯ではなく…
「上の歯の裏側近く」に、
位置していることが、ほとんどです。
厳密には、上の歯の生え際あたりで、
舌の先っぽが、歯に触れるか触れないか、
という場合が、多いですね^^
で、舌の前半分くらいは、
そのままペタッと、口の内カベに
沿うように、くっついている感じです。
実際にやってみると、この舌の位置で、
口呼吸をするのは、ほぼ不可能。
で、自然と鼻呼吸になっていくのが、
手に取るように分かると思いますよ^^
なので、口呼吸を改善するためには、
今説明したような場所に、舌の位置を
持っていくことが重要、ということになりますね。
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よりスムーズに、口呼吸を改善するための3つのポイント！
と、こんな感じで、
正しい舌の位置が、分かったところで…
お次は、よりスムーズに口呼吸を
改善するための、3つのポイントについて、
見ていきましょう^^
ポイント1. 舌が持ち上がっている感覚を意識する
先ほどいったような、舌の位置をキープする
ためには、舌全体が「上に持ち上がっている」
感覚を、意識するのがおすすめ。
こうすることで、あなたの心の中に、
よりハッキリと、正しい舌の位置が刷り込まれ、
よりスムーズな、口呼吸からの改善が期待できます^^
ポイント2. 「あいうべ体操」をやってみよう！
で、さらに改善効果を高めたいなら、
1日3分間の「あいうべ体操」を習慣化しましょう！
方法は、
実際に、小さく声に出しながら、
- あ
- い
- う
- べ
この4つの口の形を、順番につくっていくだけ。
「べ」のときは、実際に「あっかんべ～」を
するときのように、舌を思い切り、
外に出すようにしてくださいね^^
3. 夜寝るときにはテープを活用！
これは、舌の位置とは直接関係しては
いませんが、夜寝るときに、上のような、
口呼吸改善用のテープを貼るのもおすすめ。
さすがに寝ているときまでは、
舌の位置なんかに、
意識を持っていけませんもんね^^;
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、口呼吸を改善するための方法について、
おもに、正しい舌の位置に注目しながら、
まとめてきました。
今回の記事でご紹介した、正しい舌の位置と、
口呼吸をスムーズに改善するための
3つのポイントを意識して！
鼻呼吸によって得られる、カラダへの
うれしい効果を、最大限に受け取れるように
なりたいですね^^
