深呼吸の効果は?「緊張をほぐす」以外にも、こんなに沢山!


「深呼吸の効果って、
 具体的には、なにがあるかな?」


深呼吸をする女性

なんて疑問を、抱いてませんか?


緊張しているときや、仕事や勉強が
一段落したときに、自分は深呼吸をするのが、
クセになっているんですよね!

なんだか深呼吸をすると、
全身がリラックスしていくのが感じられて、
ちょっと、幸せな気分になれるんです^^


そこで今回は、深呼吸をすると
実際に、どんな効果があるのか、

改めてまとめてみることにしました!

スポンサーリンク



深呼吸をすることで得られる、4つの効果とは?


効果1. リラックスできる


リラックスするライオン

実際に、人前に出て緊張しそうな場面では、
深呼吸をするとリラックスできる、という人は、
私に限らず、多いみたいですね^^



  • 会社での、プレゼンの前
  • 演劇で、舞台に立つ前
  • 就職活動の、面接の前


などに、ゆ~っくりと深呼吸すると、
カラダと連動して…

ピリピリと張り詰めていたココロまで、
じんわりと、緩んでいくのを、
実感することができますよね^^


効果2. 全身にパワーがみなぎってくる


パワフルな外国人女性

効果1. の「リラックスできる」とは、
真逆な感じもしますが…

深呼吸をすると、一度リラックスしたあと、
なんだか、全身にパワーがみなぎってくる感覚を、
味わうことができるんですよね^^


これは、実際に深呼吸することで、
カラダの隅々にまで、血液が行き届く
ようになるのが、その理由みたいですね^^


スポンサーリンク




効果3. 冷え性の改善効果が期待できる


エアコン

同じ理由で、深呼吸をすることで、
全身に血液が行き渡り…

日ごろから、冷え性に悩んでいる方は、
その改善効果が期待できます^^


これは今回、はじめて知った、
うれしい深呼吸の効果の一つですね^^

これからは、夏、
クーラーの効いた部屋にいるときなどは、
適度な間隔で、深呼吸しようと思います^^


効果4. 高血圧の改善効果が期待できる


血圧を測るウサギのイラスト

深呼吸をすることで、


  • プロスタグランディンI2(アイツー)
  • プロスタグランディンE

といった物質が体内に出て、
これが、高血圧を改善してくれることに
つながるのではないかと、言われています^^


具体的には、プロスタグランディンI2には、
血管を広げて血圧を下げたり、血管を収縮させる
ホルモンの分泌を、抑制したりするはたらきが。

プロスタグランディンEにも、
高い血圧降下作用があると
言われているんですよ^^


まとめ


といった感じで、今回は、
深呼吸をすることで得られる、
具体的な効果
について、ご紹介してきました。


最後にもう一度、その効果について
まとめておくと、こんな感じになりますね^^


  1. リラックスできる
  2. 全身にパワーがみなぎってくる
  3. 冷え性の改善効果が期待できる
  4. 高血圧の改善効果が期待できる


個人的には、今までなんとなく
実感できていた、1と2の効果に加え…

新たに、3と4の効果があることも分かり、
なんだか、とっても得した気分になりましたね^^


これからも、一息つきたいときや、
気合を入れたいときには、
ゆ~っくりと、深呼吸をしていきますよ!^^

スポンサーリンク

Pocket

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ