深呼吸の効果は？「緊張をほぐす」以外にも、こんなに沢山！

「深呼吸の効果って、
　具体的には、なにがあるかな？」



なんて疑問を、抱いてませんか？

緊張しているときや、仕事や勉強が
一段落したときに、自分は深呼吸をするのが、
クセになっているんですよね！

なんだか深呼吸をすると、
全身がリラックスしていくのが感じられて、
ちょっと、幸せな気分になれるんです^^

そこで今回は、深呼吸をすると
実際に、どんな効果があるのか、
改めてまとめてみることにしました！

深呼吸をすることで得られる、4つの効果とは？

効果1. リラックスできる

実際に、人前に出て緊張しそうな場面では、
深呼吸をするとリラックスできる、という人は、
私に限らず、多いみたいですね^^

などに、ゆ～っくりと深呼吸すると、
カラダと連動して…

ピリピリと張り詰めていたココロまで、
じんわりと、緩んでいくのを、
実感することができますよね^^

効果2. 全身にパワーがみなぎってくる

効果1. の「リラックスできる」とは、
真逆な感じもしますが…

深呼吸をすると、一度リラックスしたあと、
なんだか、全身にパワーがみなぎってくる感覚を、
味わうことができるんですよね^^

これは、実際に深呼吸することで、
カラダの隅々にまで、血液が行き届く
ようになるのが、その理由みたいですね^^

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効果3. 冷え性の改善効果が期待できる

同じ理由で、深呼吸をすることで、
全身に血液が行き渡り…

日ごろから、冷え性に悩んでいる方は、
その改善効果が期待できます^^

これは今回、はじめて知った、
うれしい深呼吸の効果の一つですね^^

これからは、夏、
クーラーの効いた部屋にいるときなどは、
適度な間隔で、深呼吸しようと思います^^

効果4. 高血圧の改善効果が期待できる

深呼吸をすることで、


といった物質が体内に出て、
これが、高血圧を改善してくれることに
つながるのではないかと、言われています^^

具体的には、プロスタグランディンI2には、
血管を広げて血圧を下げたり、血管を収縮させる
ホルモンの分泌を、抑制したりするはたらきが。

プロスタグランディンEにも、
高い血圧降下作用があると
言われているんですよ^^

まとめ

といった感じで、今回は、
深呼吸をすることで得られる、
具体的な効果について、ご紹介してきました。

最後にもう一度、その効果について
まとめておくと、こんな感じになりますね^^

個人的には、今までなんとなく
実感できていた、1と2の効果に加え…

新たに、3と4の効果があることも分かり、
なんだか、とっても得した気分になりましたね^^

これからも、一息つきたいときや、
気合を入れたいときには、
ゆ～っくりと、深呼吸をしていきますよ！^^

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